Technologies et bien-être numérique : accompagner le mieux-vivre à l’ère digitale
Version du programme : 1
Prochaine date
06/11/2025Type de formation
Formation à distanceDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
OuiTechnologies et bien-être numérique : accompagner le mieux-vivre à l’ère digitale
À l’heure où les technologies numériques envahissent notre quotidien, les effets de l’hyperconnexion deviennent un enjeu de santé globale. Fatigue mentale, troubles du sommeil, surcharge informationnelle (infobésité) et perte de concentration impactent aussi bien les particuliers que les professionnels. Cette formation innovante permet aux sophrologues d’explorer les conséquences du numérique sur le bien-être et d’acquérir des compétences concrètes pour accompagner leurs clients vers un usage plus équilibré et conscient des technologies. Grâce à des apports théoriques ciblés, des exercices sophrologiques adaptés et des outils pratiques, les participants sauront structurer des séances efficaces autour de la gestion du stress numérique, de la récupération mentale, et de la "déconnexion active". Ils apprendront également à protéger leur propre équilibre professionnel face aux sollicitations digitales, pour une pratique plus sereine et durable.
Objectifs de la formation
- Comprendre les impacts psychophysiologiques de l’hyperconnexion et de l’infobésité.
- Identifier les effets du numérique sur le sommeil, la concentration et le stress.
- Mettre en œuvre des techniques sophrologiques adaptées aux problématiques numériques.
- Élaborer des séances individuelles ou collectives de bien-être numérique.
- Appliquer une hygiène numérique dans sa propre pratique professionnelle.
Profil des bénéficiaires
- Sophrologues souhaitant élargir leur champ d’intervention à la gestion des enjeux numériques dans un cadre de mieux-être.
- Avoir terminé sa formation initiale de sophrologie
Contenu de la formation
Comprendre les impacts du numérique & adapter sa pratique
- Enjeux contemporains du numérique : infobésité, stress technologique, dépendance.
- Auto-diagnostic des usages numériques.
- Techniques sophrologiques pour limiter l’hyperstimulation et la surcharge cognitive.
- Gestion de la fatigue mentale et visuelle liée aux écrans.
- Préparation au sommeil dans un environnement numérique.
Accompagner et structurer un programme de bien-être numérique
- Réalisation d’un bilan numérique personnalisé.
- Conception de séances d’accompagnement (individuel/groupe).
- Cas pratiques et simulations.
- Préserver son propre équilibre numérique en tant que sophrologue.
- Co-construction d’un programme "déconnexion active".
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire d’auto-positionnement en début et fin de formation.
- Mises en situation professionnelles (simulations de séance).
- Évaluation orale et écrite des acquis.
Ressources techniques et pédagogiques
- Alternance d’apports théoriques, d’exercices pratiques et de mises en situation.
- Études de cas, travail en sous-groupes, réflexion individuelle.
- Supports de formation fournis : fiches outils, bilan numérique, protocole types.
Modalités de certification
- Attestation de formation
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Formation accessible aux personnes en situation de handicap (nous contacter pour l’étude des adaptations nécessaires). Le référent handicap est Fabien ROHRBACHER